Se a placenta se descola antes do bebe nascer, interrompe-se a troca e se nao identificado em tempo pode ser fatal.

A Mamma certamente nao teve este problema durante a gravidez, pois nas ecografias foi verificado a placenta e tudo estava normal. Enquanto ela aguardava a dilataçao, as fortes contraçoes que ela teve causaram o descolamento e o primeiro sintoma e' visto pelos batimentos cardiacos do bebe.

Felizmente, assim que estorou a bolsa estavamos em casa e que moramos a 5 minutos da maternidade e que tudo ocorreu dentro do ambiente mais indicado: o hospital.

Sou grato pela rapidez com que os medicos e parteiras trabalharam que proporcionou a vida ao nosso bebe.

Quem estiver interessado sobre este assunto, adianto que na internet nao e' muito facil encontrar. Em ingles, recomendo começar pelo wikipedia.

Os principais sintomas sao contraçoes que nao se interrompem, dor intensa no utero, tensao no abdomen e, algumas vezes, sangramento.  As causas podem ser a hipertensao, coagulopatia ou traumas (pancadas, por exemplo). E o tratamento, se possivel, existe com repouso total da gestante.

O medico disse que o que aconteceu com a Mamma deve ser avaliado em uma proxima gravidez.

Vem com balão de festa junina, chega incendiando a sina e arrancando roupas, gravatas, medos, segredos, risadas que na barriga doem. Então rebola em cima da mesa pra deixar chorando, pra deixar querendo, pra fazer amor até a noite acabar. Pra ficar com o corpo suado, mãos molhadas, calcinha molhada, chega pra virar rainha. Chega sendo uma coisa metafísica, uma coisa de boca com boca, um adeus pra se unificarem. Um tempo sendo saudade no outro, orgasmo. Vem evoluindo em gemidos, gritos silenciosos só com a respiração ofegante, vem que seu sorriso vale mais que pérolas brancas. Chega sendo criança, suja de sorvete, querendo me morder, precisando acontecer, com olhar de sereia, olhos de felina, chega pra me arranhar as costas e as verdades só para ti.

Mulher, cheia de cio, de esperança, com olhar de moça, boca de vício, saliva venenosa. Então respira o perfume que exala do nosso ato e se concretiza em beija-flor. Então vem pra cima da mesa dançando novamente. Vai ser uma festa e vamos dançar até os sapatos pedirem pra parar. Então paramos, tiramos os sapatos e as vestes e dançamos pro resto da vida. Ficamos mais ofegante, vem menina, vampira, bebe meu suor e minha morte, bebe as saídas e a minha sorte. Lê minha mão. Bebe minhas palavras e dança. E dança comigo. E dança até que não tenha mais forças e depois desfalece nos meus braços. Fica calma. Fica ofegante e mais ofegante e perde o ritmo da respiração enquanto nos encontramos na manhã, como o Sol e a Lua em valsa no céu da praia.

Libertei então meus sonhos, e fiz de tua pele o pesar do cobertor, que me cobria sem a harmonia de teu abraço (que me deixa quente em qualquer inverno). deixei você invadir meus pensamentos e fiz de tua boca o silêncio do meu quarto vazio, ouvinte apenas da minha respiração, na busca da tua por opção, por perto, por decreto. meu corpo se jogava preso nas tranças de cobertas ao meu redor, como pele, companhia que me deixava ainda mais a vontade para te trazer nos planos (ao redor dos panos!) de cuidar com carinho destes pensamentos, criando sentimentos e te inventando por perto, como que se plantasse flores no meu deserto, trazendo em cores de desejo uma nova liberdade de prender meus pensamentos em você.

inspira e expira

o nosso corpo cósmico.

Breathe - vídeo do Greenpeace (Duração 1'30)

Respiração ZEN para mergulhar!

Quando um aluno estuda em seu curso de mergulho que deve respirar através do regulador de uma maneira lenta e profunda, a razão é minimizar a presença de dióxido de carbono no organismo, resíduo da respiração. Mas não é somente isso: trata-se também de uma ambientação ao ambiente aquático, que, devido à resistência da água, é muito mais lento, calmo e tranqüilo.

A respiração profunda é mais lenta, pois você demora em encher o pulmão através da expansão diafragmática - aquela que infla a barriga. Demora também para esvaziar o pulmão, tentando expelir quase todo o ar, sempre lentamente. É como se fosse uma meditação. Como a água é mais densa que o ar, o movimento que você faz ao mergulhar  torna-se mais lento devido à resistência que a ela impõe. Por mais esforço que você faça, de nada adiantará, porque sob a água tudo é mais lento. Então se ambiente à tranqüilidade dela. Não brigue com a resistência da água, deixe a natureza dela favorecer seu mergulho.

A respiração lenta e profunda ajuda você a se adaptar ao ambiente aquático, onde tudo é mais lento e tranqüilo. Ajuda a integrar-se ao novo mundo!

A quantidade de energia passada atráves da cadeia alimentar, estudada na biologia do Ensino Médio, representa bem o que acontece com a absorção de prana através dos alimentos. Podemos obter muito mais prana através da ingestão de vegetais, porque esses tem a capacidade de absorver e concentrar em si diretamente esse prana.

Ambas as formas de absorção do prana são vitais para um perfeito desenvolver do ser humano: respiração e alimentação. Vamos nos concentrar hoje na respiração.

Há técnicas respiratórias que possibilitam uma maior absorção do prana, chamadas de Pranayama.

Prana: vida, acontece na inspiração.
Yama: é o Deus da morte do panteon hindú, representa a expiração.

Há certas horas do dia em que respiramos mais por uma narina do que pela outra. Quando o fazemos mais pela direita, a energia que inspiramos se chama PINGALÂ (energia positiva, solar, masculina), e quando é mais pela esquerda, a energia se chama IDA (energia negativa, lunar, feminina). Respirar igualmente pelas duas narinas consiste num estado de equilíbrio chamado SUSHUMNÂ.

Para equilibrar esses dois lados do corpo humano e alcançar o Sushumnâ, pode-se fazer o seguinte Prânâyâma:

-Ida
1. Fechar a narina esquerda com o dedo anular e inspirar com a narina direita.
2. Fechar a narina direita e reter o ar nos pulmões.
3. Soltar o ar pela narina esquerda (a narina direita permanece fechada)
4. Fechar a narina direita e manter os pulmões vazios.

-Volta:

5. Retirar o anular da narina esquerda e inspirar o ar.
6. Fechar a narina esquerda e manter os ar nos pulmões.
7. Expirar pela narina direita deixando os pulmões vazios.
8. Fechar a narina direita e manter os pulmões vazios.

Repetir esse ciclo mais 6 vezes, totalizando 7 (o sete é um número mágico, cabalistico, depois faço um post só sobre ele!). Há horas do dia em que as energias são mais fortes: as 6h, as 12h e as 18h. Procure fazer o exercício nesses horários! Só evite fazer entre as 22h e as 4h, horário no qual a energia solar é muito baixa.

Namastê!

• O pequinês é uma raça de cão de pequeno porte.

• O peso dos cães desta raça varia de 2 a 7 quilos.

• As cores mais comuns desta raça são: preto, castanho avermelhado, marrom ou mesclado

• Possui pelos longos e abundantes

• A altura média do pequinês varia entre 15 e 22 cm.

• Possui olhos grandes e bem escuros.

• A calda e as orelhas são marcadas por franjas de pêlos

COMPORTAMENTO E TEMPERAMENTO:

• O pequinês é um cão de comportamento caracterizado pelo ciúme e teimosia

• Para conviver bem com as pessoas e outros animais, necessita de um treinamento e socialização. Caso contrário, pode ter momentos de agressividade com pessoas desconhecidas ou outros cães.

• Costuma não obedecer muito bem as ordens do dono

• É um cão ativo e, embora adapte-se muito bem em pequenos ambientes, necessita de atividades físicas e caminhadas.

• É um cão fiel que protege os donos em casos de perigo.

• Por ser um cão de porte pequeno, costuma alimentar-se de pequenas quantidades.

Houve enfrentamento entre os PMs e funcionário do estabelecimento artístico. Os animais apresentam sinais de estresse, debatem-se nas grades e um rinoceronte chegou a fugir do local onde estava preso, por alguns minutos, mas foi reconduzido ao cercado.

Instalado há cerca de três semanas no estacionamento do Estádio Mané Garrincha, o circo teve o alvará de funcionamento revogado após denúncia feita pelo Ministério Público do Distrito Federal e confirmada pelas autoridades ambientais do DF que os ainimais eram vítimas de maus-tratos.

Uma vistoria do Ibama também constatou que o Le Cirque não tem condições de garantir a segurança em caso de fuga dos bichos.

Segundo o advogado do Le Cirque, Luiz Saboya, o circo tem uma liminar que autoriza o funcionamento e "está sofrendo perseguição".

Nos espetáculos são usados quatro elefantes, duas girafas, um rinoceronte, uma zebra, um camelo e diversos animais menores como lhamas, carneiros e chipanzés.

Curso com Lucio Agra.

Uma análise da performance contemporânea a partir de suas origens e das várias faces dessa linguagem, por meio de diferentes abordagens. Serão discutidas suas articulações com outras práticas artísticas, sua relação com o campo mítico dos rituais, os antecedentes da performance no Brasil, a expansão de seu conceito como base de compreensão das novas lógicas na atualidade, dentre outros temas. As aulas contarão com a presença de artistas convidados, que estarão em São Paulo participando da mostra Verbo.

Programação:
- 15 de julho: A multiplicidade das noções de performance, seus antecedentes no Brasil e a performance antropófaga
- 16 de julho: Genealogia da performance; o happening e a interface com modalidades artísticas em desenvolvimento. Experimentos nas áreas de música, artes plásticas e tecnologias no Brasil

- 17 de julho:  Performance e oralidade, experimentos com a linguagem poética e a e-poetry; o trânsito com o Jazz e a stand-up comedy; a herança beat; performance e artes plásticas: limites e conexões

- 18 de julho: Performance e ritual: construção do campo mítico; as idéias/práticas de Renato Cohen, Richard Schechner e Victor Turner; treinamentos psicofísicos

15/07/2008, São Paulo - Barão de Mauá – O Empreendedor

Exposição e lançamento do livro.

O Centro Cultural Banco do Brasil inaugura a exposição Barão de Mauá – o empreendedor, resultado de pesquisa histórica e contemporânea do livro de Gilberto Maringoni, que será lançado na ocasião.

A exposição - que leva a assinatura do designer Victor Burton - é a primeira sobre Irineu Evangelista de Souza, o Barão de Mauá. Serão mostrados reproduções fotográficas, ilustrações, gravuras, quadros, mapas e documentos, alguns oriundos do Museu Histórico, do Instituto Histórico e Geográfico e de coleções particulares.

Durante a exposição, será agendado um dia para a exibição do filme Mauá – O Imperador e o Rei, de Sérgio Rezende, e um debate sobre o Barão de Mauá com a participação do autor do livro, Gilberto Maringoni, o protagonista do filme Mauá, Paulo Betti, e o professor do Instituto de Economia da UFRJ, João Sicsú, ainda sem data definida.

Durante a abertura do evento, haverá a participação especial do ator Paulo Betti, como mestre-de-cerimônias, vestido com o figurino utilizado por ele quando interpretou Irineu Evangelista de Souza.

15/07/2008, São Paulo – Duas exposições Duchamp no MAM

Paralelamente à mostra “Marcel Duchamp: uma obra que não é uma obra ‘de arte’”, o Museu de Arte Moderna de São Paulo apresenta na Sala Paulo Figueiredo a exposição “Duchamp-me”, com curadoria de Felipe Chaimovich.

A mostra traz cerca de 40 obras do acervo do museu de artistas brasileiros inspirados em conceitos do franco-americano.

O foco é a ruptura estabelecida por Duchamp com relação à perspectiva tradicional, que era então a divisão do espaço imagético de forma ordenada, com as figuras distribuídas pelo quadro partindo de um ponto central (o ponto de fuga) até a “superfície”, como se a cena fosse vista pela base de um cone ou pirâmide invertidos. Essa concepção de perspectiva fora estabelecida por Brunelleschi e Masaccio, em Florença (1420), mas o advento da fotografia veio reiterar em pleno fim do século 19 e início do século 20 essa premissa, já que a câmera dispõe de um único orifício central pelo qual entram os feixes de luz.

Como em todos os aspectos da obra do franco-americano, a anarquia na perspectiva visava reestabelecer ao artista o poder de criar livremente, sem se prender a cânones e a modelos que engessavam a expressividade artística. Isso fez com que Duchamp se interessasse pelo abstracionismo e por novas formas de representação, como em “O Grande Vidro” (1915-1923), cujos elementos são colocados de forma bidimensional, como em uma pintura plana, que na verdade é a reunião de elementos coletados e minuciosamente posicionados.

Na seleção de Felipe Chaimovich que estará na Sala Paulo Figueiredo, a peça central é a instalação “Uma vista” (2002), de Cássio Vasconcellos, em que uma paisagem da cidade de São Paulo é formada por 67 fotografias penduradas em um eixo central, que desobedecem a noção de perspectiva tradicional pelo posicionamento das imagens em diferentes planos que não seguem uma distribuição concêntrica e alinhada.

15/07/2008, São Paulo - VERBO 2008

A VERBO, evento de performance que ocorre anualmente na galeria Vermelho, chega à sua quarta edição apresentando 51 projetos que refletem o campo de tensão representado pela performance na arte atual.

São fotos, instalações, performances, vídeos e stills de vídeo que apontam para a tentativa do artista de colocar em perspectiva um diálogo com o observador através do  seu corpo.

Elementos carnais da iconografia tradicional serão apresentados em contraposição à assepsia do cubo branco em trabalhos que sugerem a dependência, o cuidado, a necessidade de compromisso e de dominação.

A seleção de trabalhos aponta também para o poder associado ao sagrado, ao profano, às rotinas do cotidiano e à dor infligida pelo homem a si mesmo e aos outros. Atos de violência, rotinas diárias de alimentação, respiração, reprodução e sexualidade que, por conta da natureza civilizada do homem não aparecem em público, especialmente em situações onde a tradição limita a liberdade individual.

Além disso, a VERBO 08 apresenta também ações que abordam questões relacionadas ao estatuto da performance na arte atual, como, sua inserção institucional e no mercado de arte; sua aproximação com outras mídias, e, por último, sua atual eficácia como instrumento crítico e de resistência ao sistema vigente.

Para discutir tais questões, o Centro Cultural São Paulo em parceria com a Vermelho, criaram o seminário Verbo Conjugado que ocorrerá paralelamente às ações na galeria. Dividido em quatro dias, o seminário discutirá temas como, Performance e Documentação, Performance e Reencenação, Performance e Resistência Cultural, entre outros, e conta com a participação de artistas e intelectuais de várias áreas. Simultaneamente, o Mariantonia - Centro Universitário da USP, programou o curso Performance em Expansão que pretende apresentar uma análise da performance a partir de suas origens, abordando suas várias faces e articulações com outras práticas artísticas.

15/07/2008, Ceará - Pausa Dramática de julho debate Exclusão Social

Textos como “Meire Love”, história de uma menina-moça que tenta fugir da prostituição e acaba morta, e “Anônimos”, que revela a solidão de idosos em asilos serão narrados no Pausa Dramática, que dias 15 e 16 de julho debate o tema Exclusão Social.

Esta edição do Pausa Dramática apresenta os textos Meire Love, de Susy Élida, e Anônimos, de Sidney Malveira e Ricardo Guilherme. No dia 15, os atores Ricardo Tabosa, Rogério Mesquita e Yuri Yamamoto dramatizam a leitura do primeiro, Meire Love. No universo selvagem a que são submetidas, meninas prostituídas procuram, por intermédio dos sonhos, um espaço para a felicidade. Meire planeja fugir da vida miserável e de exploração sexual. Seu plano é descoberto e ela, misteriosamente, aparece morta, afogada, na beira da praia. A partir de então, Meire torna-se o centro da discussão de três jovens. Ao final da leitura deste dia, a autora Susy Elida conversa com a platéia.

No dia 16, Sidney Malveira narra caminhos de saudades, decepções, alegrias, amores, sonhos. Seu texto descreve cenas de um asilo de idosos e os sentimentos que povoam o cotidiano dessas pessoas. No foco das cenas, uma velhinha e dois velhinhos contam suas histórias. Depois da leitura, a bailarina e coreógrafa Sílvia Moura debate com a platéia.

Esta edição do Pausa aborda questões acerca da exclusão social com foco nos maus tratos em crianças e idosos. Os texto são comoventes e abrem a questões como: o que pode ser feito? Qual a nossa responsabilidade? Como a arte deve se posicionar em relação a exclusão social?.

Quando iniciar o seu treino respiratório deverá escolher um ambiente calmo e relaxante.

Deite-se de barriga para cima numa superfície confortável e use almofadas para melhorar a sua posição (se tiver dores na coluna eleve as pernas usando as almofadas).

Comece por sentir a sua respiração, pense em algo agradável (por exemplo a sua paisagem favorita) e comece por focar a sua atenção na saída do ar, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Sinta a saída do ar de uma forma muito suave e controlada e tente demorar mais tempo a expirar do que a inspirar. Conte até 2 a inspirar e até 3 a expirar.

Sempre que sentir desconforto termine o seu treino.

Pode aproveitar quando em que está deitado na cama antes de adormecer para treinar.

Ao longo do dia e na realização de actividades pouco exigentes, por exemplo num trajecto de automóvel ou a pé, poderá treinar a sua respiração como anteriormente foi descrito.

Tenha em conta que é preferível inicialmente treinar por curtos períodos e várias vezes ao dia, do que insistir num longo período e apenas apenas uma vez ao dia.

A progressão deverá lenta, gradual e principalmente confortável!

O diafragma reveste o fundo da caixa torácica, inserindo-se nas costelas e nas vértebras da coluna dorsal baixa e lombar alta, separando a parte superior (coração e pulmões) e inferior (estômago, intestinos, ….) do tronco, e pelo seu meio passam três canais importantes: o esófago, a aorta e a veia cava inferior. Por este facto tensões do músculo do diafragma poderão levar as problemas cardio-respiratórios, circulatórios, do estômago e de ansiedade associados às alterações cardio-respiratórias.

Para prevenir o aparecimento e agravamento destes problemas, é necessário que cada um de nós saiba usar correctamente o seu diafragma e aprenda a respirar com qualidade.

Percebendo a importância da respiração, baseando-se numa explicação mais o menos cientifica, vários são os métodos ocidentais ou orientais que estimulam o controlo respiratório, desde o Pilates, a RPG, o Ioga, o Reiki, o Tai Chi….

Aprenda a respirar, porque saber respirar é saber viver.

“Acima de tudo, aprendam a respirar correctamente”

Joseph Pilates

   Outra teoria, criada por Redi, para tentar explicar a origem do seres foi a biogênese. Segundo ele, a vida provêm de outra vida já preexistente. Seus principais adeptos foram Spallanzani e Louis Pasteur. Redi realizou um experimento para tentar confirmá-la. Ele colocou, em dois frascos, um pedaço de carne. O 1° frasco ficou aberto e, como resultado, surgiram larvas de insetos. Já o 2° frasco foi tampado com uma gaze e não gerou vida. O experimento de Redi teve bastante impacto, porém, não conseguiu acabar com a teoria da abiogênese. Mais tarde, Spallanzani fez outra experiência, da seguinte maneira:

Foi repetido o experimento de Needham e, além disso, aqueceu e ferveu os frascos, tampando ambos em seguida. Não houve surgimento de vida. Os adeptos da abiogênese usaram como argumento contrário o fato de Spallanzani ter fervido o caldo e, com iss, matou o princípio ativo, e sem ele não há o surgimento da vida. O erro de Spallanzani foi não ter feito grupo controle, ou seja, um frasco com o caldo fervido, porém aberto.

  Louis Pasteur, para tentar acabar de vez com a abiogênese, realizou um experimento que consertava todos os erros cometido pelos outros cientistas. Ele colocou em um frasco aberto e com o "pescoço" reto um caldo fervido, constituído de água e açúcar. Em outro frasco, aberto e com o "pescoço" curvado, colocou o mesmo caldo fervido. Obteve os seguintes resultados:

No1° frasco (pescoço reto) houve surgimento de microrganismos. Já no 2° (pescoço curvado) não houve surgimento de vida, pois os insetos depositavam seus ovos no pescoço, não chegando al caldo. A teoria da abiogênese, ou geração espontânea, finalmente foi desmentida.

Ao longo do surgimento de explicações para a origem da vida alguns avanços tecnológicos acabaram dificultando a comprovação da falsidade da geração espontânea. Um deles foi o surgimento do microscópio, que ao detectar minúsculos organismos associado à crença de que tais microrganismos não fossem capazes de se reproduzirem, foi proposto que esses seres só poderiam ter surgido da matéria bruta!

  A teoria da origem da vida mais aceita é a proposta por Oparin, no qual os seres se originaram da evolução gradativa. Segundo essa teoria a atmosfera primitiva era composta por 4 gases: amônia, hidrogênio, vapor d'água e metano. Devido a grande quantidade de hidrogênio e seus elétrons, a atmosfera seria redutora, ou seja, haveria facilmetne a formação de compostos orgânicos simples. Submetidos a relêmpagos e a radiação ultravioleta do sol, tais compostos aumentaram sua complexidade. Com as intensas chuvas essas moléculas foram para o mar e ficaram mais complexas ainda, até formarem DNA, aminoácidos e os coacervados (uma vesícula formada por uma membrana com dupla camada de lipídeo).

DNA + Coacervados = 1° ser vivo

Um experimento realizado por Fox e Miller, no qual foi simulado as condições propostas por Oparin, obteve resultados satisfatórios que ajudaram na comprovação da teoria da evolução gradativa dos seres.

Atualmente existe uma hipótese de que o primeiro ser vivo tenha sido um procarioto heterótofo (possui células com núcleo não envolto por carioteca e não produzem o seu próprio alimento). Os argumentos são os seguintes:

1° - Por se ter grande quantidade de compostos orgânicos nos mares, ficaria fácil a obtenção de alimentos. Bastaria o coacervado absorever o que lhe fosse necessário à sua sobrevivência.

2° Não faz sentido ter surgido primeiramente um ser autótrofo (produz o seu próprio alimento), possuidor de um metabolismo energético muito mais avançado e complexo que um ser heterótrofo. Para se ter uma noção, nós, humanos, mamíferos, somos heterótrofos!

  Na atmosfera primitiva não existia oxigênio na forma livre (O²), portanto, a respiração era anaeróbia (fermentação, não necessita da presença de oxigênio). A partir de utações genéticas surgiram os primeiros seres autótrofos (fotossintetizantes ou quimiossintetizantes), que ao quebrarem a glicose existente no meio, para fazerem a respiração anaeróbia, liberavam oxigênio livre. Com isso, surgiram seres anaeróbicos (tipo de respiração celular mais proveitosa e que exige a presença de oxigênio).

Você não tem desculpa para não arranjar 1 minuto por hora para respirar em 3 tempos, lentamente, como se estivesse na beira do mar. Essas respirações preenchem cada faixa respiratória: baixa (abdominal), média (torácica), alta (clavicular). Esse único minuto tem efeitos fisiológicos que vão perdurar 60 min! Melhor ainda, se for ao ar livre.

Respirar em três tempos significa sentir o aumento de volume no ventre, na caixa toráxica e na altura da clavícula, acumulando - não é inspira e solta, inspira e solta.

Respirar = viver

Nefasta: Se a nossa respiração for superficial, estamos totalmente errados.
Contentamos-nos com uma simples 'ventilação' dos dutos. Assim sendo, só uma pequena porção do ar respirado, entra em contato com os alvéolos pulmonares.

Enganado: Você está enganado se pensa que a inspiração é a parte principal do ato respiratório. Pelo contrário, "para encher um vaso, precisamos esvaziá-lo primeiro". Os pulmões só serão preenchidos depois de terem sido devidamente esvaziados. Quanto menos ar residual ficar nos pulmões, mais ar puro estará entrando.

Ruim: Respirar rapidamente é ruim. Por quê? O ar não fica o tempo suficiente em contato com a membrana pulmonar, e os intercâmbios gasosos não têm tempo de ser completados. Os cidadãos de nossas cidades "civilizadas" respiram ao mesmo tempo superficialmente e... rapidamente demais!

Menos ruim: É a respiração limitada à região abdominal do corpo. Para a mulher principalmente, deveria ser de interesse vital, deslocar o centro de gravidade do ato respiratório para região do abdome, pois tem a tendência de respirar pela parte alta do peito. Isso é um hábito muito ruim e que a deixa cansada: exige um esforço máximo para um resultado quase nulo!

Silenciosa: É assim que deve ser a nossa respiração. A respiração se torna automaticamente lenta e ampla quando é silenciosa.

Errada: Se for pela boca. A respiração deve ser feita pelo nariz, tanto na expiração quanto como na inspiração, exceto em circunstâncias muito especiais. O nariz é o equipamento apropriado para condicionar o ar dentro do organismo. O nariz limpa, umedece e aquece o ar na inspiração. O ar expirado pelo nariz é quente, para deixar as narinas sempre na temperatura adequada. A mucosa nasal deve sempre estar quente para cumprir seu papel.

Ansiedade permanente: Muitas vezes pode ser melhorada só com a respiração, que tem conseqüências sobre nossos estados afetivos. Uma respiração superficial, sem ritmo, rápida demais, corresponde a um estado de ansiedade e tensão nervosa. Respirar profundamente, lentamente e de maneira harmoniosa, dissolve a sensação de opressão e instala a tranqüilidade interior.

Insônia: Existem truques simples, que ajudam a se livrar dos remédios. As retenções do sopro com os pulmões vazios nunca são perigosas. À noite, deitado na cama, antes de cair no sono, expirar e reter o ato respiratório, ficando uns segundos de pulmões vazios é o melhor remédio para se livrar da insônia, principalmente quando se tem consciência dos batimentos cardíacos.

Poluição e ar viciado: Estas são as características do ar que nós respiramos nas cidades. É ruim viver em um ambiente fechado onde o ar fica imóvel, trancado, com temperatura uniforme. Se você tiver uma vida sedentária, abra a janela, facilite a renovação constante do ar no ambiente e as variações de temperatura.

Perigo: Não existe perigo em insistir nas expirações mais forçadas e compridas, até encolher a barriga. Porém, a inspiração deve ser sempre confortável, sem inflar o corpo como se fosse um pneu.

Lenta: É assim que deve ser a expiração. A duração da expiração é o dobro da inspiração. Isso é uma regra que esquecemos desde a infância, e que nem aplicamos mais. É imprescindível voltar a esse ritmo fisiológico... Às vezes com um pouco treino.

Tensões: Principalmente a tensões no pescoço, rosto, ao redor da boca e nas mãos devem se tornar conscientes para serem diluídas. Esteja atento para relaxar durante os momentos de respiração consciente.

Doenças cardiovasculares: Através da respiração, aspiramos ar e bombeamos sangue para os pulmões, afastando assim os riscos de problemas cardiovasculares. A respiração correta influencia nossa circulação venosa, que terá pleno desempenho se nós usarmos o diafragma, tornando-o aliado do coração.

Doenças do aparelho digestivo: Os movimentos amplos do diafragma ajudam numa prevenção fantástica dos problemas digestivos. A respiração profunda estimula os órgãos do abdome: o fígado, o baço e particularmente o intestino.

O ar é gratuito: até hoje é nosso alimento principal. O ar está disponível em quantidade ilimitada na superfície do planeta, portanto, usufrua sem restrições deste presente da natureza.

Slokas: Palavra sânscrita que significa frase curta. No entanto, seu conteúdo pode ter impacto suficiente para mudar... nossa vida! (definição e interpretação pessoal da autora). Espero que tenham gostado dos slokas acima.

Fonte: http://www1.uol.com.br/vyaestelar/yoga_respirar.htm

Por: Rodrigo

 

Você já pensou se, cada vez que inspirarmos pudessemos conectar os músculos do centro do corpo para que quando expirarmos os músculos do abdomem conseguissem trabalhar de tal forma que o restante do corpo pudesse relaxar e assim aliviar todo o estresse do trabalho ou do lar?

Acredite: ISSO É POSSÍVEL!!!

Quando olhamos um bebê respirando, podemos observar como a caixa torácica flui e se movimenta. O peito expande na inspiração, o oxigênio entra para ser tranferido ao sangue que irriga todo o corpo e o cérebro. Quando ele expira, todas as toxinas são expelidas e você percebe uma harmonia nesse processo todo. Pois é, se continuassemos respirando assim pela vida toda evitaríamos muita dor de cabeça!

Em nossa vida, todos os estresses e frustrações vão fazendo com que nossa caixa torácica se enrijeça, não inspiramos de forma completa e muito menos expelimos todas as toxinas... nossa respiração vai ficando cada vez mais curta e por incrível que parece, deixamos até de respirar por alguns segundos... é a famosa APNÉIA. Quando fazemos força demasiada é normal prendermos a respiração na esperança de que isso irá auxiliar, é instintivo... ou quando levamos um susto... são casos fáceis deperceber a pausa na respiração. Mas, na verdade, é muito comum as pessoas que passaram por situações emocionais extremas, grandes perdas, ou acidentes, pararem constantemente de respirar e terem dor de cabeça devido a falta de oxigenação no cérebro. Na verdade é como se o corpo não quisesse deixar o ar entrar! Você tenta inspirar fundo mas não consegue!

O que fazer?

Calma... existe uma luz no final do túnel...

Existem exercícios apropriados para melhorar a respiração como o Pilates, Yoga, Tai Chi e outros, além da massagem e até mesmo a meditação. Acredito que cada um tem que encontrar o que mais lhe agrada praticar. O importante é fazer algo para reverter esse processo o mais rápido possível.

Pense nisso: se vc respira melhor e manda mais oxigênio para o sangue, o seu coração vai precisar bater menos vezes para mandar a mesma quantidade de oxigênio para o cérebro. Matemática simples... coração mais descansado -> pressão mais baixa, menos cansaço no dia-a-dia.

Mais oxigênio quer dizer muito mais energia e muito mais disposição!

Leia mais sobre os músculos responsáveis pela respiração e como conectá-los no texto Fortalecimento do Assoalho Pélvico e do centro do corpo (CORE)

By Tatiana Matsuo