CrossFit...Not Hard Enough.

Almost a contradiction in terms, right? I think I experienced some cognitive dissonance when I heard it. My head swam. Something was amiss.

I did some more investigating and found out the following: the WOD was:

For Time:

21-18-15-12-9 reps of

ring row
db step up thrusters (20" box)
push up
single arm overhead db weighted lunge
sit up
back extension

Suggested load was 20lb db's. The coach said to feel it out and possibly drop the last two rounds (126 reps) as a way of scaling the WOD. Turns out the newcomer went from 20's to 15's to 12's through the first three rounds and dropped the last two as the coach had suggested. The time was maybe 25 minutes or so? He said he was tired from the "cardio" of it all but did not wind up on his back gasping for air in your typical CrossFit RX'd WOD recovery position. This was disappointing to him. Never mind the fact that he probably had some pretty good DOMS 48 hours later.

The load seemed to be adequate to generate some discomfort or it would not have been reduced each round. The volume was certainly high at 450 reps.

So what was missing?

Intensity.

At 25+ minutes for this WOD it's an average rep rate of about 1 every 5 seconds. Not exactly fast given the loads and not a work rate that would induce a visit by the clown in most people with some training background.

From my perspective -- that's a good thing. I don't want first timer's puking or putting themselves in traction with DOMS because they threw themselves 100% at a WOD.

Inexperienced in CrossFit, he simply did not know how hard to go. And, in my experience, the longer a WOD, the harder it is to bring intensity to it. And that's a good thing too, though he may not realize it, but it is. Here's some text from CrossFit.com's "Start Here" section...

In any case it must be understood that the CrossFit workouts are extremely demanding and will tax the capacities of even the world's best athletes. You would be well advised to take on the WOD carefully, cautiously, and work first towards completing the workouts comfortably and consistently before "throwing" yourself at them 100%. The best results have come for those who've "gone through the motions" of the WOD by reducing recommended loads, reps, and sets while not endeavoring towards impressive times for a month before turning up the heat. We counsel you to establish consistency with the WOD before maximizing intensity.

It's hard to reconcile the videos of firebreathers ripping through WODs at the 2008 CrossFit Games and then getting handed a piece of PVC pipe to train with or a very scaled workout. I can see how watching those videos and reading about CF in the media can lead someone to assume that a CrossFit WOD will crush them (just show up and it's automatic!) and really and very actually want it to happen. The cart is before the horse. Ego's need to be checked at the door. Cups need to be emptied and all that.

Assuming an athlete is ready for it, intensity does trump volume. That's what Fran's for.

Mega-sagne recipe

Ingredients: 1kg of mince, 2 cloves garlic, a shake of worcester sauce, 1.5 red onions, a good number of QAA carrots, 3 tins chopped tomato, crinkle cut lasagne sheets (swanky), and a jar o' white sauce

Method: If you don't know how to make a mega-sagne out of that lot you should go stand in front of a train. You've wasted your life.

[wpvideo ryNkLsQd]

Then...arrival!

[wpvideo Q7UU4AQp]

Then...it's so good to catch up with our friends!

[wpvideo 0UK7vlEp]

And finally...sharing the gift of song!

[wpvideo iNLuyQxB]

When our host heard that we were on our way to retreat, he said he wanted to contribute to the fun...and gave us a very fun and festive gift!

The remainder of the evening was spent eating, laughing, exchanging gifts in our "Yankee Swap", laughing, and...you get the picture :-)

Saturday morning we went skipping off to walk along beautiful Goose Rocks Beach!

[wpvideo GKmPnzMT]

A special THANK YOU to the Boulangers for the use of their lovely home for our retreat.  We hope you enjoy our gift!

Until next year...

I recently went on a business trip to Dallas, Texas and ran into a boy and his family that had fled Louisiana because of all the damn hurricanes and another one was headed their way, after Katrina.  I asked how bad their area was damaged and the boy jumped into the pool and said, "That bad!" Water splashed all over the sides.  I felt horrible for this family.  Hurricanes suck, literally.  They bring death and they bring destruction.  They also make you lose hope over what will happen next.  The day after a hurricane, it's all hot and sticky.  You have to clean up all the mess, all the leaves, all the debri.  It's horrible. 

I also recently read this short story that I definitely suggest anyone to read, it's called What They Don't Tell You About Hurricanes.   You should definitely google it or find an online pdf if it's available.  I read it because of grad school, but it's definitely worth a great read.  It's so informative and true.  If any of you have been traumatized or affected by a damn hurricane from hell, how did you survive it? That's my question for Katrina survivors...how do you find a way to move on, when you're barely learning to accept the damage that was already done?  I applaud any Katrina survivor, they are always in my deepest prayers and anybody that has ever had to deal with Mother Nature and her sometimes crazy ways.   

I hope you all enjoy the video I made when we experienced Hurricane Dolly in South Texas.  It's amazing how quickly things can change from 1 minute to the next.

dg 10:12 (PR by 4:43)

was overly ambitious and tried to do hold 7s by pacing tabata style, which would have given me a time of about 6 and a half minutes if i succeeded. Even holding 5s would have given me a time of at least 9 min.

thruster form detiorates as i get tired. pullups were chest-to-bar throughout. i had to repeat a couple because my chest didn't touch. perhaps if i hadn't missed those i could have gotten sub-10. i had about 3 pullups left with 10 seconds to 10 minutes, but i couldn't do them fast enough.

missed yesterday's "Chief" WOD, because of my GREs. yb DID do the "Chief"

Max rounds in 3 minutes of:
135 pound Power cleans, 3 reps - subbed with 26 lb kb swings
6 Push-ups
9 Squats

Rest 1 minute. Repeat for a total of 5 cycles.

2-2.5-3-2.5-2 +10 kb swings - so thats a total of 78? pushups for yb

Queridos amigos:

Hoy, van a esperar, el desgobierno, la crisis, la recesión, la educación para la ciudadanía, y es que hoy ha sido un día especialmente feliz, hoy he tenido una tarde inolvidable, y no he podido tener mejor inicio de semana, y es que muchas veces, Dios te manda signos, señales, que te hacen ver en tu vida que Dios está ahí, y que te escucha, en lo más profundo de tu corazón, sabe de lo que necesitas, y te dice sin tu esperarlo, toma ahí lo tienes es para tí.

Los premios, las recompensas, son tan importantes como la Cruz, ya que la Cruz, te hace valorar mucho más esos momentos felices, como grandes tesoros en la vida de una persona como yo, de las del montoncito. Ayer os hablaba de Eros Ramazzotti, y con un post fiasco, porque no  se que pasó que los videos bloquearon el blog, y ni cargaban los videos ni acaba de cargar el blog, hoy va a ser un post lleno de sentimientos, de lo más importante para mí, mi familia.

Y cuando hablo de mi familia, no me refiero solo a los cinco que vivimos en la misma casita, que formamos una col, sino a las hojitas de alrededor, cuñados, suegra, tíos, primos, cuñada, y por supuesto mis padres, todos ellos forman parte de mí, y de todos nosotros, aunque haya ocasiones que por motivos tontos, cabezonerías, soberbias, iras, orgullos, e incluso pereza, nos impidan disfrutar de esas hojitas que siendo parte de la col, algunas veces nos obcecamos en cortar o apartar.

He tenido la gran suerte, de tener una abuelaza, que a modo de gallinita ha querido a todos sus polluelos juntitos, tanto es así que en el mismo edificio construyó una casa para sus hijos, para tener a sus hijos con ella, así hemos vivido durante mucho tiempo, mis seis primos y yo, mis padres, mis tíos y mis abuelos, y os puedo asegurar que no nos hemos aburrido, siempre había algo que contar, y es lo que pasa en las grandes familias. Pero la abuela falta ya, murió el pasado 6 de junio, un día antes de mi décimo aniversario de boda, por lo que mi aniversario este año lo pasé de funeral, tenía 90 años, y había sido una mujer muy trabajadora, muy religiosa y una gran luchadora, muy seria, a la vez que cariñosa, recta y firme, pero nos cuidaba y nos quería con locura, no era la tipica abuela de ¡Ay, que preciosa eres!, pero nos crió, nos alimentó a todos, nos acunaba y nos cantaba eso de A LA RUN, RUN, RUN DUERME NIÑA TU, ESA NIÑA TAN CHICA..., se me saltan las lágrimas de acordarme, y es que yo soy la mayor de todas las nietas, y me atrevería a decir que la de más carácter mostrado, soy así, y no lo puedo evitar, intento no hacerlo, pero el no callarme ni debajo del agua, me trae muchos problemas, rezo de hecho todos los días para ser más prudente, tengo que reconocer, que no sé si será por los años, pero poco a poco, me noto que algo si que cambio, no lo suficiente pero cambio, mi marido Antonio, también tiene su genio, y es explosivo, pero nos llevamos muy bien, y nos entendemos a la perfección, después de tanto acontecimiento vivido juntos, vas aprendiendo, y es que eso es un matrimonio, mucha comunicación, mucho sacrificio,mucho cariño y con la ayuda de Dios ir adquiriendo experiencias como un todo solo, los dos en uno, pero con doble criterio, si todo se habla, si se liman posiciones, se va avanzando, y lo importante es seguir haciendo camino, y el camino se hace al andar aunque haya tropezones.

Pero volviendo a lo que quería contaros, que siempre acabo como los chimpancés por las ramas, nuestra otra familia, esa que pasa a un relativo segundo plano cuando te casas, es importante también, tan importante como el cogollo de la cuestión, y es que aunque intenten cambiar el concepto, la familia tradicional es una Central Energética, de donde cualquier individuo se alimenta y toma fuerza, y si no, ante una desgracia a quien tienes. Tienes a todos los tuyos y eso es una gran suerte, tienes a tus padres, a tu suegra, mi suegro el pobre no está entre nosotros, tienes a tus hermanos, a tus cuñados, a tu cuñada, a tus tíos, a tus primos, a tus abuelos, y en un momento así de dolor, que alguno ya he pasado, te das cuenta, que estan ahí y que te ayudan, aunque muchas veces des bocados cuan perro herido, cuando lo que han querido sea darte una caricia.

Esto me hace pensar, en la teoría de la balanza, o como los psicoanalistas de las pelis americanas, las listas de cosas que te gustan y las que no te gustan, esas listas que debieramos de hacer más veces para ponernos en el lugar del otro, en vez de juzgarlo y sentenciarlo, y es que malos días los tenemos todos, todo tiene una explicación, incluso cuando vemos a alguien soberbio y fanfarrón, que en el fondo esconde a alguien acomplejado y pequeño, que se disfraza de todopoderoso para ocultar su debilidad, que se disfraza de descarado para no poner de manifiesto su cobardía, y ahí es cuando, la chispa salta, cuando alguien critica, cuando alguien te manda a callar, cuando alguien se enfada por algo que dices desde el cariño, y que ocurre, pues que te puede coger en gracia de Dios y lo echas a la espalda, o te coge endemoniada y la montas, yo suelo ser muchas veces de las dos cosas, antes más de la segunda que de la primera, ahora la primera va ganando terreno a la segunda.

Y es que cuando sale nuestro instinto animal, podemos llegar a dar zarpazos de muerte a alguien que queremos con locura, hoy ha sido un día muy feliz, he tenido a una personita en casa, muy muy especial, una personita que ayer cumplió cuatro añitos, y al que quiero muchisimo, es el sobrino de mi marido Pablo, es un niño muy especial, que además podría perfectamente ser ejemplo para estampar en la cara a todas esas que abortan, Pablo pesó un kilo cuatrocientos veinte, fue un CIR, Crecimiento Intrauterino Retardado, tras una cesárea de urgencia y un mes y pico en la incubadora, llegó a casa, el niño más pequeño que jamás había visto, y ese niño fue el triunfo, fue el triunfo de una historia que no se volvió a repetir, y es que su primita del cielo, seguro que le echó una manita para que se quedara aquí con papi y mami, a Pablo lo quiero y lo he querido con locura, y el lo sabe, el cariño suele ser reciproco, tengo tres hijas y tengo tres sobrinos, dos por parte de Antonio, Pablo y Javier, y uno por mi parte, Gerardo, y quiero con locura a los tres, pero Pablo, no se como explicarlo, eso de ser tan chiquitito y tener tantas ganas de vivir, y de haber sido capaz de vencer la barrera que separa el útero materno de la vida que tenemos aquí, no se, fueron muchas sensaciones, muchas cosas especiales, y esto no lo saben mi cuñado y mi cuñada, aunque charlo como las cotorras, me cuesta mucho mostrar mis sentimientos más intimos, cuando se trata de este tipo de cosas, y me escondo en mi escudo de dura, de borde incluso algunas veces, de imprudente, como dice mi madre, pero soy muy blandiblu, me importa mucho las personas de mi alrededor, necesito el contacto con mi familia, y lo conozco, ahora con mi hija Lucía, que también necesita mucho el contacto humano y la constante aprobación del mundo que le rodea, a ver si con una hija como yo, puedo aprender a conocerme mejor mirandome en ella, a modo de espejo y a corregir mis defectos como persona, ya que nos es más fácil ver los defectos en los demás que en nosotros mismos.

La tarde con Pablo ha sido excelente, no ha parado quieto, ha corrido ha saltado, ha subido y bajado las escaleras siete u ocho veces, ha jugado con sus primas, y también hemos estado con mi suegra, mi cuñado el pequeño, mi cuñada y Javierito que está lindisimo, tiene 9 meses también como Blanquita, y es monísimo, aunque aún no he conseguido que se ría a carcajadas como lo hace Pablo, a lo mejor es que me tengo que esforzar más en ganarme al sobrinillo. Y os cuento esto, porque mi marido y su familia no están muchas veces juntos en el año, como lo puedo estar yo con la mía, su hermano mayor que vive cerca de casa y padre de Pablo apenas lo vemos tres veces en el año, no entiendo muy bien porqué, porque pasar no ha pasado nada grave que yo sepa, al otro hermano si lo vemos más, al que tiene el bebé del tiempo de Blanquita, y a Gerardito el hijo de mi hermano también lo vemos bastante, pero a Pablo, no, y es una pena, pero hoy, ha sido especial, todavía resuenan las risas de Lucía en mis oidos, y las de Pablo, y las de mi hija Ana, todos ahí en el patio del adosado jugando con la casita de feber y el tobogán, que mi padre regaló a Ana, se lo han pasado pipa, y yo os pregunto ¿que hay mejor en la vida, que una familia unida alrededor de unos niños que juegan felices?

Por eso, no quiero turbiar esta sensación con ninguna crítica, hoy quería compartir esto que me ha salido directamente del corazón, y ojalá, Dios que me conoce, me de más ratitos como este, que ha sido muy, muy especial

1.  Ricola Cough Drops - Don't know where we'd be without them.  Dani has a never-ending supply in her bag.

 2.  Throat Comfort Tea - It tastes so good AND it keeps us warm - who could ask for anything more?

3.  Thai Food - No group can put away the Thai food like this group can.  We like it all...and we eat it all!

4.  Fran's Hot Cross Buns - Our group heads off on retreat twice a year and Fran always brings her hot cross buns for breakfast.  They are scrumptious!

5.  Cosmopolitans - One sip and we're smiling, two and we're laughing, three and we're phoning Denis to serenade him with "Kung Fu Fighting"!

Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of:
95 pound Thruster
Pull-ups

Post time to comments.

Compare to 080724.

Excerpt from "The Power of a Positive Mindset,"
courtesy of Ririan Project:

A wise person once said, “If you don’t know where you’re going, you’ll never know when you get there.” It’s true in life and it’s even more true when you try to get your mind in the right place. A positive mindset is knowing that you can achieve your goals and that you have what it takes to get there. The key is being realistic. It’s going to take time to accomplish some goals. That’s just the way it works. If it’s worth having, it takes time. Success is more likely to come in small steps than it is to come in one grand windfall. Once you’ve accepted this, you’re well on the way to achieving your goals. “I can do it and I will. It doesn’t matter how long it takes.” That’s positive thinking. It’s not about rainbows and picnics in a grassy meadow. It’s about hard work and dedication. It’s about having faith in YOU.

Fran
Pullups
Thrusters
21-15-9

4:40 I got through most of the first set of pullups w/o a box and went up 25 lbs on the thrusters. Gettin there!

Cuando empecé a tocar la guitarra la primera canción que aprendí fue "Rock&Roll Star" de Loquillo y los Trogloditas. Además de descubrir que podía sacar sonido a la Carmen de 8.000 pts, también descubrí que tenía algún problema físico que me impedía cantar.

Por suerte estaba Juanan para resolver este asunto y cantar, y así pudimos seguir tocando, cuando él aprendió, y versionar nuestras canciones preferidas. Siempre en castellano, claro: Rosana, Jarabe de Palo, Héroes del Silencio, Javier Álvarez, Gossos -estos en le época cumbayá de Juanan-, Pedro Guerra, Ismael Serrano.

Juanan desarrolló una técnica propia: cambiar todas las letras. Primero porque si yo estoy incapacitado para cantar, él está incapacitado para recordar, y luego por vicio.

Cuando Clara nos grabó en una cinta de cassette de las de metal una recopilación de música en inglés descubrimos varias cosas: que el reproductor del coche no estaba acostumbrado a las cintas caras y solo funcionaba bien con las baratas de hierro; y que la música fuera de España también estaba bien. Pearl Jam, Beatles, Nirvana, Lenny Kravitz, Led Zeppelin, More than Words -solo conocemos esta de Extreme-, etc.

Nos gustaron tanto que acabamos por aprenderlas. Al tocar los temas en inglés Juanan desarrollo un nuevo don, muy habitual en España: cantar lo que le suena sin importar si significaba algo o no. Al no saber nada de inglés poco importaba tener la letra.

Hubo un gran momento para cada una de estas cualidades.

El don de inventarse las letras se hizo público una noche en el Pipiolo. Después de la actuación de Pedro Javier Hermosilla, cuando aún no era conocido y versionaba a Maná y a Alejandro Sanz, el del bar preguntó si alguien quería salir a tocar algo, y Juanan dijo que él. Salió a cantar una de Pedro Guerra, la de "El marido de la peluquera". A Lorena y a mi, que estábamos con él, se nos hicieron los minutos largos y sufrimos. Estábamos nerviosos de verlo allí, con tanta gente, sabiendo que no recordaba ni la mitad de la letra. No importó, el salió, la tocó, se inventó lo que se tuvo que inventar y la gente aplaudió igual. Nos comimos los quicos y nos fuimos como estrellas.

El segundo gran momento, esta vez para el don de hablar en inglés, fue en nuestra primera actuación "oficial". Fue en un concierto en las fiestas de la Universidad de Arquitectura Técnica, dónde estudiaban Juanan, Javi, Noelia, El Manolo y toda la tropa. Yo como no tenía vida social en mi universidad, y estaba cerca, solía andar por allí, y participaba en todos los eventos. Organizaron el concierto en la sala de actos. Inma era la cantante junto con Juanan, y él y yo tocábamos unas acústicas prestadas. Nos llamábamos Tagomago.

Al final del concierto, los amigos, que eran los que estaban allí, pidieron otra, pero ya habíamos tocado todo lo que habíamos preparado el día anterior. Así que Juanan preguntó si había en la sala alguien que hablara en inglés. Unos cuantos levantaron la mano y les dijo "pues no escucheís, porque voy a tocar 'tunait-tunait' de los 'esmasin punkins'". Y la tocamos y él la cantó. Yo en todo momento levanté la mirado de las cuerdas, de la verguenza que me daba, pero él cantó 3 o cuatro versos y varias veces el estribillo, la gente aplaudió y se rió, o primero rieron y luego aplaudieron, y volvimos a quedar como estrellas. Y payasos.

Unos años más tarde, cuando ya teníamos nuestras propias guitarras y el sentido del ridiculo era mayor, Juanan dejó de cantar.

De aquel tiempo no tengo nada multimedia, ni grabaciones ni video, pero si conservo varias grabaciones posteriores dónde se puede oír a Juanan cantando.

Esta es una versión de Eagle-Eye Cherry que grabamos en un ensayo cuando éramos Bolas Chinas y faltaron Carlos y Noe. Txepis a la batería, Juanan a la acústica y la voz, Fran con la pandera y los coros y yo al bajo.

[audio=http://www.goear.com/files/sst4/eba5ecec00273c0bb042b6142bef7eae.mp3]

Esta es la de "El marido de la peluquera", grabada en el concierto del Cecilio del que ya hablé el otro día. No puedo dejar de emocionarme al escucharla por todo lo que siginifica: la película, Pedro Guerra y Juan Antonio cantando.

[audio=http://www.goear.com/files/sst4/d014728b3d5d7c67de0599db55ae5be6.mp3]

Por último pongo esta, que sé que a él no le va a gustar, pero fue la última vez que cantó en directo. Es una versión de "Busco un lugar" de Jarabe de Palo, tocada en un concierto en la Universidad de Arquitectura, como Bolas Chinas y eléctrico.

[audio=http://www.goear.com/files/sst4/3e4e098c51178de90b633fc5becb176d.mp3]

Me alegra comunicaros por otro lado que mi amigo Jesús Satán Salán ha vuelto de su retiro espiritual y retoma su actividad normal.

Mañana además es el gran día. Es el día en que voy a abrir una cuenta de ahorros en BBVA, a meter 1€ y a recibir los 300 cromos. Os recomiendo que depositeis una pequeña cantidad. ¡¡Los cromos se revalorizarán!!

¡¡¡Oooohh!! Estaba leyendo la página de BBVA y hay que meter 50€. La publicidad es engañosa...

NUNCA OS FIEIS DE NAIDIE

]]> http://amithi.wordpress.com/?p=527 Mon, 08 Sep 2008 13:43:09 +0000 amithi http://amithi.pt-br.wordpress.com/2008/09/08/die-barbie-and-fashion-dolls-convention/ am Samstag in Mönchengladbach...

Vorweg - die Börse fand zum ersten Mal statt, es waren um die 20 Tische und insgesamt 60 Besucher (Aussteller nicht gezählt). Aber es war eine schöne Gelegenheit, sich zu treffen, zu quatschen und alte Geschichten zu begraben..... ;)

Ich war zuerst nicht so sehr begeistert von den relativ kleinen Räumen (die wohl sonst als Gesellschaftsräume von einem Restaurant benutzt werden), aber im Verlauf des Tages habe ich mich mit ihnen sehr gut anfreunden können. Der Vorteil der kleinen Räume war definitiv die Überschaubarkeit. Ich hatte zu keinem Zeitpunkt das Gefühl, dass mehr Besucher da waren, als ich im Blick behalten konnte. Leider ist es trotzdem zu einem unschönen Zwischenfall gekommen, einem der Händler wurde eine Truly Scrumptious gestohlen.

Es gibt auch ein paar Bilder (17 von knapp 80 insgesamt), allerdings habe ich primär nicht für mich fotografiert, deshalb gibt's hier die mehr privaten Bilder zu sehen. Sobald die anderen online sind, reiche ich den Link nach.

Der Geneickener Bahnhof

Wir warten auf den Mann mit dem Schlüssel. (Klaus und Iris)

Spät kommt er, aber er kommt! (Jens)

Meine Displays: im Vordergrund der Garten, diesmal größer, im Hintergrund Sophie's Wohnzimmer aus "The Abyss".

Die Stacy aus dem "Pulitzer"-Set, das ich mir in Hittfeld gekauft hatte, auf einem 23-cm Obitsu Körper.

Die Sanderfelds waren auch wieder mit dabei.

On the Go (auf BBI Perfect Body) spielt Banjo.

Miina trägt ein OOAK Mini-Lifestyle-Kapuzensweatshirt. Später ist sie dann zum ML-Tisch ausgewandert.

Diesmal habe ich tatsächlich auch an die Terrasse gedacht. Einen lieben Dank nochmal an die vielen Leute, die mich darauf aufmerksam gemacht haben, dass das Jazz-Baby in Orange plötzlich verschwunden war. Ich hatte sie umgezogen und in den neuen Klamotten passte sie einfach nicht mehr in das Display.

Das war (mit einem anderen Tisch und ein paar mehr Details) tatsächlich der Aufbau für Sophie's Wohnzimmer in den ersten Kapiteln. Bei der Produktion habe ich später nur die Bodenplatte gegen eine größere ausgetauscht.

Pauli besucht ihren Lieblingshändler. Und ja, sie durfte sich auch etwas aussuchen - sie bekam ein kleines Möbelset mit Spielzeug und einem Puzzle-Teppich, einen Wintermantel (der im nächsten Pauli-Update zu sehen sein wird) und ein T-Shirt mit Rock.

Roberta kümmert sich auch um andere Kinder, sie hat ein großes Herz. ;)

Hier ist der Beweis! Die Beteiligten werden verstehen, was ich meine. :D

Das ist die Riley von Chris aus dem Fashion Doll Forum in einem Re-Ment Outfit. Chris, wenn Du mir Deine Emailadresse schickst, schicke ich Dir das Original-Bild.

Und dann war's auch schon wieder vorbei... jedenfalls fast. Dank eines einzelnen Ausstellers mit seeeehr viel Zeit haben wir noch fast eine Stunde in der Gegend rumgestanden, bevor es endlich heim ging. Im Übrigen ist das tatsächlich das einzige Bild, das ich von Mick habe...

Beim Warten haben wir uns die Zeit mit einem Fotoshooting vertrieben.

Und dieses Foto fasst den Börsentag für mich gut zusammen, vielen Dank an Mick für's Fotografieren. Mädels, Ihr kriegt das Original. Versprochen. In Duiven. (Iris, Claudia und ich)

Links:
Blogeintrag bei Mick
Picturetrail-Album von Kitty74
Börsen-Bericht bei Barbiepuppe.de