Helena Maria de Andrade Pecorelli

Já que você está nessa, você está estressado. E tem que estar, porque o estresse é uma reação natural do seu organismo que ocorre quando você está diante de qualquer situação que represente ameaça ou exija mudança.

E mesmo que seja lá no fundinho a ameaça está aí: Você pensa que poderá ser reprovado ou não conseguir entrar na sua primeira opção. Obviamente a situação exige mudança: estudar mais, ir para uma universidade, encarar seus objetivos de vida e pensar como vai chegar lá...

É estresse que não dá pra por defeito.

Mas você pode:

1) permitir que ele aumente e impeça que você dê conta do recado de vestibulando, sofra um ano inteiro e corra o risco da reprovação ou

2) usar os benefícios do próprio estresse para ter mais pique, compreender e memorizar mais as matérias, e aumentar suas chances de aprovação.

Se você optou pela segunda alternativa, aqui vai uma dica:

Troque a quantidade exagerada pela qualidade. Em vez de entrar para o "Bloco dos Camelos" e estudar 24 horas, organize suas tarefas para que você possa estudar em blocos de 55' (cinqüenta e cinco minutos) no máximo.

Passados os 55’, faça uma atividade de 15' que permita com que você se desligue completamente do estudo e se ligue na atividade. Faça o que você mais gosta de fazer.

Veja mais em:

Nervosismo na hora da prova

Já que você está nessa, você está estressado. E tem que estar, porque o estresse é uma reação natural do seu organismo que ocorre quando você está diante de qualquer situação que represente ameaça ou exija mudança.

E mesmo que seja lá no fundinho a ameaça está aí: Você pensa que poderá ser reprovado ou não conseguir entrar na sua primeira opção. Obviamente a situação exige mudança: estudar mais, ir para uma universidade, encarar seus objetivos de vida e pensar como vai chegar lá...

É estresse que não dá pra por defeito.

Mas você pode:

1) permitir que ele aumente e impeça que você dê conta do recado de vestibulando, sofra um ano inteiro e corra o risco da reprovação ou

2) usar os benefícios do próprio estresse para ter mais pique, compreender e memorizar mais as matérias, e aumentar suas chances de aprovação.

Se você optou pela segunda alternativa, aqui vai uma dica:

Troque a quantidade exagerada pela qualidade. Em vez de entrar para o "Bloco dos Camelos" e estudar 24 horas, organize suas tarefas para que você possa estudar em blocos de 55' (cinqüenta e cinco minutos) no máximo.

Passados os 55’, faça uma atividade de 15' que permita com que você se desligue completamente do estudo e se ligue na atividade. Faça o que você mais gosta de fazer.

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Nervosismo na hora da prova

]]> http://dicasparaovestibular.wordpress.com/?p=24 Thu, 08 May 2008 19:44:18 +0000 blogye27 http://dicasparaovestibular.pt-br.wordpress.com/2008/05/08/ele-esta-chegando/ Os vestibulares do meio do ano estão chegando. Agora é hora de manter a calma e não deixar o nervosismo atrapalhar seus estudos. Planejamento e organização são quesitos essenciais para quem vai prestar o vestibular.

Para quem faz cursinho extensivo ou ainda está no terceiro colegial, surge aquele desespero de prestar uma prova que engloba todo o conteúdo do ano, mas que ele apenas estudou metade daquilo.

Para que você não fique desesperado, preparamos algumas dicas que irão te ajudar na fase de preparação para o vestibular de inverno.

1- Mantenha um ritmo constante de estudo

Muitos vestibulandos, quando sentem que o vestibular está próximo, entram em desespero e passam a estudar num ritmo frenético. Mas logo vem o cansaço e o vestibulando perde toda a vontade de estudar. Por isso, é importante que você mantenha um ritmo constante de estudo e esteja sempre em dia com a matéria vista na sala de aula.

2- Teste seus conhecimentos

A maioria dos cursinhos testa o conhecimento e o progresso de estudo dos seus alunos através de simulados. Procure fazê-los para você ter uma noção de como anda seu aprendizado. Através dos simulados, é possível descobrir em qual matéria você tem mais dificuldade, qual assunto você ainda não conseguiu entender. Conseqüentemente, você pode alterar seu roteiro de estudos e se focar naquele ponto que você está tendo mais dificuldade.

3- Não precisa saber tudo!

Nos vestibulares de meio de ano, a matéria requisitada engloba todo o conteúdo de um ano inteiro de cursinho, mas o aluno só teve tempo de ver metade daquilo. Na hora da prova, não se deixe desanimar pelas perguntas que exigem uma matéria que você ainda não viu. É possível ir bem na prova se a matéria vista ao longo do semestre foi devidamente estudada e revisada. Concentre-se naquilo que você sabe que será o suficiente para passar. A relação candidato/vaga nos vestibulares de inverno é mais baixa, por isso, não há motivos para o desânimo.

Confie em você e faça uma boa prova!

Pra quem ainda achar que precisa de alguma ajuda, tente o site Educação 24 horas. Lá você encontra resumos que ajudam a estudar, fora professores particulares, que tiram as suas duvidas na hora. Vale a pena conhecer!

Educação 24 horas.

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Saída de Dantas facilita reforma do curso da FAMED, diz diretor.

 A partir da nova resolução, assinada pela reitora Suely Vilela, ficaram menores os períodos em que o aluno pode permanecer fora da universidade sem perder automaticamente o direito à matrícula. O prazo caiu de três para dois semestres consecutivos sem matrícula.

Avaliada desde 2005, a medida foi aprovada pelo Conselho Universitário no último dia 4 e passou a vigorar anteontem. As mudanças, porém, só começam a ser aplicadas aos estudantes que entraram na universidade a partir deste ano. A USP conta com cerca de 50 mil alunos na graduação.

“A intenção da nova regra é identificar com mais antecedência aquele aluno que evadiu, para podermos usar essa vaga”, disse o professor Quirino Augusto de Camargo Carmello, coordenador da câmara do conselho de graduação que analisou a mudança.

Anualmente, a USP realiza um concurso de transferência, para que estudantes de outras instituições possam ocupar as vagas ociosas.

Outra mudança determinada pelo conselho prevê que o aluno perde a matrícula quando ficar dois semestres seguidos sem nenhum crédito (ou seja, aprovado em ao menos uma disciplina). O regimento antigo previa até quatro semestres.

Uma das alterações mais contundentes do regimento acaba com a possibilidade de o aluno ficar indefinidamente fora da universidade sem perder o vínculo de forma definitiva.

 O estudante excluído podia pedir reanálise e, havendo vaga, retomar o curso a qualquer momento (mesmo que 20 anos depois). Agora há um limite de cinco anos para isso - e o pedido só poder ser feito uma vez.

“A mudança no regimento ajuda a controlar problemas causados pela evasão, mas é preciso informar ao aluno quando ele estiver prestes a ser jubilado”, diz o presidente da Adusp (Associação dos Docentes da USP), Otaviano Helene.

Helene criticou somente o estabelecimento de prazos para que o estudante apresente pedido para ser reincorporado. “É desnecessário, porque não implica nenhum custo para a universidade.”

Como melhorar seus estudos 

O Estudo nunca foi tão atrativo na vida da maioria das pessoas, estudar pode ser muito chato e para algumas pessoas perca de tempo, como uma pessoa pode tirar 2 horas estudando se já passa 5 ou 6 horas na escola?

Este tipo de pensamento é algo muito errado e está presente constantemente em nossas vidas, estudar pode ser mais fácil do que nós imaginamos isso tudo basta reeducar os hábitos.

Estudar exige força de vontade, paciência, disciplina e domínio de técnicas para que o aprendizado seja feito com eficiência máxima e às vezes dedicando pouco tempo.

A maioria dos estudantes deixa os estudos tudo para a véspera das provas, apresentações de trabalhos e etc… Uma boa dica é não deixar isso acontecer mais, dedicar duas horas por dia pode ser mais útil do que imaginamos:

1º Vai retirar aquele Stress que sentimos na véspera da prova, porque são muitos conteúdos e não sabemos por onde começar.
2º Você terá um aproveitamento muito superior do que você tem, já que a cada dia você estará revisando a matéria estudada, assim você terá uma tendência maior a aprender as matérias já em sala de aula (podendo dedicar um pouco menos ao estudo na sala de aula) e diminuindo o ritmo na véspera da prova.
3º Você vai aprender com mais facilidade as matérias ensinadas, compreendendo melhor e memorizando melhor todo conteúdo.

Devo estudar todo conteúdo todo dia?

Para os estudantes seculares, dedicar algum tempo ao estudo já é uma matéria muito difícil devido a atrações como: Internet, videogames, Esportes e etc…
Não que isso não seja necessário, mas dedicar duas horas para revisar a matéria dada na escola não vai afetar diretamente no seu lazer, pelo contrário você sempre poderá manter a rotina de diversão mesmo com a prova no próximo dia, já que o estudo é contínuo você não dependerá de um dia específico só para estudos.

Note que o estudo em grande escala também é prejudicial à saúde, ter uma vida saudável (quanto à prática de esportes) e também um certo lazer (Conversar no MSN, navegar na Internet) também fazem bem.

]]> http://professorparticular.wordpress.com/?p=13 Mon, 24 Mar 2008 18:23:33 +0000 blogye26 http://professorparticular.pt-br.wordpress.com/2008/03/24/auto-confianca-e-um-fator-que-faz-a-diferenca-na-hora-das-provas/ Com as provas do vestibular acontecendo, e muitas que estão por vir, os estudantes vêm mudando os hábitos de estudo e o dia-a-dia passa a ser preenchido, quase que totalmente, por atividades intensivas de aprendizado.

De acordo com o coordenador geral dos pré-vestibulares da Universidade Federal do Rio Grande (UFRN), Nortedo Henrique Castriciano e Escola Doméstica, Sérgio Pereira de Farias, esse é um período em que se deve manter o ritmo de estudos, sem exageros. "O excesso é sempre prejudicial, pois o estudante também precisa de lazer e diversão para se manter tranqüilo e chegar bem às provas."

Para o educador, nem mesmo as maratonas dos aulões costumam trazer bons resultados. O principal problema desse tipo de aula é a falta da participação dos estudantes, que os impede de tirar dúvidas com os professores, devido ao enorme número de alunos, dificultando, assim, a assimilação. "Nessa época é preciso manter um bom controle entre os estudos em casa, que são fundamentais e insubstituíveis, e as revisões nas escolas e cursinhos, que permitem tirar as dúvidas", aconselha o coordenador.

Há oito anos orientando pré-vestibulares, Sérgio Pereira lembra que o apoio dos pais é fundamental. Mas apesar dessa importância, muitos familiares acabam incorrendo no erro de cobrar demais os estudantes, ou, pelo contrário, abrir mão de exigir um ritmo de estudos, permitindo que eles tenham uma liberdade nem sempre bem aproveitada. "É relevante o apoio da família, principalmente para que o estudante sinta que vai poder contar com eles seja qual for o resultado das provas."

A auto-confiança também é um fator que pode fazer a diferença na hora das provas. "Os estudantes devem respeitar os outros vestibulandos, mas têm de estar confiantes de que se prepararam e podem conseguir a vaga por mais disputada que seja", ressalta Sérgio Pereira.

 Para os alunos que não passaram em outros vestibulares, como o da UnP, o educador acredita que o melhor a fazer é avaliar em que pontos mostrou mais deficiências, para se preparar melhor, e, principalmente, não desanimar. Já para aqueles que passaram em outro vestibular, mas pretendem fazer a Universidade Federal, a orientação é de manter o mesmo ritmo e não descuidar. "Não se pode ir para o vestibular de salto alto, porque é como um novo jogo que recomeça do zero para todo mundo." 

O Estudo nunca foi tão atrativo na vida da maioria das pessoas, estudar pode ser muito chato e para algumas pessoas perca de tempo, como uma pessoa pode tirar 2 horas estudando se já passa 5 ou 6 horas na escola?

Este tipo de pensamento é algo muito errado e está presente constantemente em nossas vidas, estudar pode ser mais fácil do que nós imaginamos isso tudo basta reeducar os hábitos.

Estudar exige força de vontade, paciência, disciplina e domínio de técnicas para que o aprendizado seja feito com eficiência máxima e às vezes dedicando pouco tempo.

A maioria dos estudantes deixa os estudos tudo para a véspera das provas, apresentações de trabalhos e etc… Uma boa dica é não deixar isso acontecer mais, dedicar duas horas por dia pode ser mais útil do que imaginamos:

1º Vai retirar aquele Stress que sentimos na véspera da prova, porque são muitos conteúdos e não sabemos por onde começar.
2º Você terá um aproveitamento muito superior do que você tem, já que a cada dia você estará revisando a matéria estudada, assim você terá uma tendência maior a aprender as matérias já em sala de aula (podendo dedicar um pouco menos ao estudo na sala de aula) e diminuindo o ritmo na véspera da prova.
3º Você vai aprender com mais facilidade as matérias ensinadas, compreendendo melhor e memorizando melhor todo conteúdo.

Devo estudar todo conteúdo todo dia?

Para os estudantes seculares, dedicar algum tempo ao estudo já é uma matéria muito difícil devido a atrações como: Internet, videogames, Esportes e etc…
Não que isso não seja necessário, mas dedicar duas horas para revisar a matéria dada na escola não vai afetar diretamente no seu lazer, pelo contrário você sempre poderá manter a rotina de diversão mesmo com a prova no próximo dia, já que o estudo é contínuo você não dependerá de um dia específico só para estudos.

Note que o estudo em grande escala também é prejudicial à saúde, ter uma vida saudável (quanto à prática de esportes) e também um certo lazer (Conversar no MSN, navegar na Internet) também fazem bem.

Este tipo de pensamento é algo muito errado e está presente constantemente em nossas vidas, estudar pode ser mais fácil do que nós imaginamos isso tudo basta reeducar os hábitos.

Estudar exige força de vontade, paciência, disciplina e domínio de técnicas para que o aprendizado seja feito com eficiência máxima e às vezes dedicando pouco tempo.

A maioria dos estudantes deixa os estudos tudo para a véspera das provas, apresentações de trabalhos e etc... Uma boa dica é não deixar isso acontecer mais, dedicar duas horas por dia pode ser mais útil do que imaginamos:

1º Vai retirar aquele Stress que sentimos na véspera da prova, porque são muitos conteúdos e não sabemos por onde começar.
2º Você terá um aproveitamento muito superior do que você tem, já que a cada dia você estará revisando a matéria estudada, assim você terá uma tendência maior a aprender as matérias já em sala de aula (podendo dedicar um pouco menos ao estudo na sala de aula) e diminuindo o ritmo na véspera da prova.
3º Você vai aprender com mais facilidade as matérias ensinadas, compreendendo melhor e memorizando melhor todo conteúdo.

Devo estudar todo conteúdo todo dia?

Para os estudantes seculares, dedicar algum tempo ao estudo já é uma matéria muito difícil devido a atrações como: Internet, videogames, Esportes e etc...
Não que isso não seja necessário, mas dedicar duas horas para revisar a matéria dada na escola não vai afetar diretamente no seu lazer, pelo contrário você sempre poderá manter a rotina de diversão mesmo com a prova no próximo dia, já que o estudo é contínuo você não dependerá de um dia específico só para estudos.

Note que o estudo em grande escala também é prejudicial à saúde, ter uma vida saudável (quanto à prática de esportes) e também um certo lazer (Conversar no MSN, navegar na Internet) também fazem bem.

O Estudo nunca foi tão atrativo na vida da maioria das pessoas, estudar pode ser muito chato e para algumas pessoas perca de tempo, como uma pessoa pode tirar 2 horas estudando se já passa 5 ou 6 horas na escola?

Este tipo de pensamento é algo muito errado e está presente constantemente em nossas vidas, estudar pode ser mais fácil do que nós imaginamos isso tudo basta reeducar os hábitos.

Estudar exige força de vontade, paciência, disciplina e domínio de técnicas para que o aprendizado seja feito com eficiência máxima e às vezes dedicando pouco tempo.

A maioria dos estudantes deixa os estudos tudo para a véspera das provas, apresentações de trabalhos e etc... Uma boa dica é não deixar isso acontecer mais, dedicar duas horas por dia pode ser mais útil do que imaginamos:

1º Vai retirar aquele Stress que sentimos na véspera da prova, porque são muitos conteúdos e não sabemos por onde começar.
2º Você terá um aproveitamento muito superior do que você tem, já que a cada dia você estará revisando a matéria estudada, assim você terá uma tendência maior a aprender as matérias já em sala de aula (podendo dedicar um pouco menos ao estudo na sala de aula) e diminuindo o ritmo na véspera da prova.
3º Você vai aprender com mais facilidade as matérias ensinadas, compreendendo melhor e memorizando melhor todo conteúdo.

Devo estudar todo conteúdo todo dia?

Para os estudantes seculares, dedicar algum tempo ao estudo já é uma matéria muito difícil devido a atrações como: Internet, videogames, Esportes e etc...
Não que isso não seja necessário, mas dedicar duas horas para revisar a matéria dada na escola não vai afetar diretamente no seu lazer, pelo contrário você sempre poderá manter a rotina de diversão mesmo com a prova no próximo dia, já que o estudo é contínuo você não dependerá de um dia específico só para estudos.

Note que o estudo em grande escala também é prejudicial à saúde, ter uma vida saudável (quanto à prática de esportes) e também um certo lazer (Conversar no MSN, navegar na Internet) também fazem bem.

Todas as formas de ansiedade têm como nascente o medo. Isto não é ruim. O medo é uma emoção fundamental para a nossa sobrevivência. Quem não teve medo deixou seus genes na boca de um predador. Um experimento que gosto de citar consiste em desenhar um quadrado de um metro de lado no chão e pedir para que um grupo de pessoas – cada uma em um quadrado – fique trinta minutos dentro dos limites dos riscos. Podem fazer qualquer coisa: dançar, pular, dormir enfim, o “que der na telha”. A única proibição é pisar nas linhas. Após esse período, coloca-se em cada participante um óculos de realidade virtual que simula o mesmo metro quadrado como sendo o topo de um pilar com altura equivalente a um prédio de vinte andares. Nessa situação, vários participantes ajoelharam-se – o que é ótimo! Só faltava ficarem pulando em um momento desses… Entretanto, um grupo de pessoas cai. O medo derruba esses indivíduos. No primeiro caso, temos o medo – e por extensão a ansiedade – como emoção protetora. No segundo, o excesso de ansiedade derrubou os participantes.

É a primeira forma de ansiedade que temos que perseguir nesse período de provas: a ansiedade protetora e normal. Mas como reconhecer o que é normal e anormal durante as provas?

Imagine-se no ambiente da prova. Você está sentado olhando sua identificação que está colada em sua mesa, aguardando a chegada da prova. Seu coração está um pouco acelerado e há uma sensação de inquietação…

Isso é normal!

De repente alguém entra com a pilha de provas na sala. Você não consegue desgrudar os olhos dela. Seu coração acelera mais ainda. As mãos estão um pouco suadas e a boca parece estar um pouco seca…

Isso é normal!

As provas são distribuídas. Quando a prova é colocada na sua frente, parece que o mundo silencia.

Isso é normal!

Até que chega o fatídico: “Podem abrir as provas!“. Nesse momento, o coração dispara, a mão sua, a boca seca, o mundo silencia…

Isso é normal!

Você abre e imediatamente, ao avistar um desenho, se desespera: “Ai meu Deus, caiu mapa!!”.

Isso NÃO é normal!

É obvio que cairão mapas! Respire. Respeite a prova, mas não a transforme em um filme de terror. A ansiedade deve ser convertida em concentração.

E pode esperar “jogo duro”. Haverá questões que você não conseguirá resolver. Façamos algumas contas:

No vestibular da FUVEST do ano passado, quem fez 81 pontos passou para a segunda fase para a vaga de medicina, o curso mais difícil de ingressar (observe que nem considerei a ajuda do ENEM). Você acha que esse candidato sabia as 81 questões? É obvio que não! Algumas foram “no chute”. Quantas? Pensemos assim: em pelo menos 19 questões esse aluno teve alguma dificuldade (ele errou 19 questões!). Dessa forma, considerando de modo bem simplista que foram chutadas cerca de 20 questões entre cinco prováveis alternativas, esse candidato acertou cerca de 4 questões (20%). Logo, das 81 acertadas, imaginemos 77 feitas com segurança. Houve problemas em 23 delas! Guarde esse numero.

Voltemos ao cenário da prova. Você respirou e iniciou a resolução. A primeira e a segunda questão você conseguiu resolver sem grandes dificuldades. Na terceira você não tem a menor idéia de como resolvê-la. Inicia-se a auto-flagelação: “Isso não pode acontecer!!”.

Na quarta questão a história se repete : “Eu não estou acreditando, isso é um pesadelo. Não é possível questões tão difíceis!”.

A quinta questão traz um certo alívio, você consegue resolver. Na sexta você olha e se desespera : “Eu sabia que isso iria acontecer, vou ter que fazer cursinho de novo. O que vou falar para o meus pais?!”.

Você jamais pode assumir essa postura. Eu exemplifiquei 3 situações difíceis, lembre-se: quem passou para a segunda fase viveu isso, pelo menos, 23 vezes!

Isso é normal!

Não podemos idealizar que não enfrentaremos situações complicadas durante a prova. É certo que elas ocorrerão. Ter isso em mente não gera frustrações e traz alívio.

Portanto, não exija a perfeição de si mesmo. Ela é inatingível. E não tenha medo de ficar ansioso na prova, pois se o que gera a ansiedade é o medo, ter medo de ficar ansioso só aumentará a ansiedade. Aí sim, essa necessária emoção que tem a função de ajudar pode te derrubar.

Boa prova!

“Valorize o que sabe, você sabe muito.Não supervalorize o que você não sabe, ninguém sabe tudo.”

Todas as formas de ansiedade têm como nascente o medo. Isto não é ruim. O medo é uma emoção fundamental para a nossa sobrevivência. Quem não teve medo deixou seus genes na boca de um predador. Um experimento que gosto de citar consiste em desenhar um quadrado de um metro de lado no chão e pedir para que um grupo de pessoas – cada uma em um quadrado – fique trinta minutos dentro dos limites dos riscos. Podem fazer qualquer coisa: dançar, pular, dormir enfim, o “que der na telha”. A única proibição é pisar nas linhas. Após esse período, coloca-se em cada participante um óculos de realidade virtual que simula o mesmo metro quadrado como sendo o topo de um pilar com altura equivalente a um prédio de vinte andares. Nessa situação, vários participantes ajoelharam-se – o que é ótimo! Só faltava ficarem pulando em um momento desses... Entretanto, um grupo de pessoas cai. O medo derruba esses indivíduos. No primeiro caso, temos o medo – e por extensão a ansiedade – como emoção protetora. No segundo, o excesso de ansiedade derrubou os participantes.

É a primeira forma de ansiedade que temos que perseguir nesse período de provas: a ansiedade protetora e normal. Mas como reconhecer o que é normal e anormal durante as provas?

Imagine-se no ambiente da prova. Você está sentado olhando sua identificação que está colada em sua mesa, aguardando a chegada da prova. Seu coração está um pouco acelerado e há uma sensação de inquietação...

Isso é normal!

De repente alguém entra com a pilha de provas na sala. Você não consegue desgrudar os olhos dela. Seu coração acelera mais ainda. As mãos estão um pouco suadas e a boca parece estar um pouco seca...

Isso é normal!

As provas são distribuídas. Quando a prova é colocada na sua frente, parece que o mundo silencia.

Isso é normal!

Até que chega o fatídico: “Podem abrir as provas!“. Nesse momento, o coração dispara, a mão sua, a boca seca, o mundo silencia...

Isso é normal!

Você abre e imediatamente, ao avistar um desenho, se desespera: “Ai meu Deus, caiu mapa!!”.

Isso NÃO é normal!

É obvio que cairão mapas! Respire. Respeite a prova, mas não a transforme em um filme de terror. A ansiedade deve ser convertida em concentração.

E pode esperar “jogo duro”. Haverá questões que você não conseguirá resolver. Façamos algumas contas:

No vestibular da FUVEST do ano passado, quem fez 81 pontos passou para a segunda fase para a vaga de medicina, o curso mais difícil de ingressar (observe que nem considerei a ajuda do ENEM). Você acha que esse candidato sabia as 81 questões? É obvio que não! Algumas foram “no chute”. Quantas? Pensemos assim: em pelo menos 19 questões esse aluno teve alguma dificuldade (ele errou 19 questões!). Dessa forma, considerando de modo bem simplista que foram chutadas cerca de 20 questões entre cinco prováveis alternativas, esse candidato acertou cerca de 4 questões (20%). Logo, das 81 acertadas, imaginemos 77 feitas com segurança. Houve problemas em 23 delas! Guarde esse numero.

Voltemos ao cenário da prova. Você respirou e iniciou a resolução. A primeira e a segunda questão você conseguiu resolver sem grandes dificuldades. Na terceira você não tem a menor idéia de como resolvê-la. Inicia-se a auto-flagelação: “Isso não pode acontecer!!”.

Na quarta questão a história se repete : “Eu não estou acreditando, isso é um pesadelo. Não é possível questões tão difíceis!”.

A quinta questão traz um certo alívio, você consegue resolver. Na sexta você olha e se desespera : “Eu sabia que isso iria acontecer, vou ter que fazer cursinho de novo. O que vou falar para o meus pais?!”.

Você jamais pode assumir essa postura. Eu exemplifiquei 3 situações difíceis, lembre-se: quem passou para a segunda fase viveu isso, pelo menos, 23 vezes!

Isso é normal!

Não podemos idealizar que não enfrentaremos situações complicadas durante a prova. É certo que elas ocorrerão. Ter isso em mente não gera frustrações e traz alívio.

Portanto, não exija a perfeição de si mesmo. Ela é inatingível. E não tenha medo de ficar ansioso na prova, pois se o que gera a ansiedade é o medo, ter medo de ficar ansioso só aumentará a ansiedade. Aí sim, essa necessária emoção que tem a função de ajudar pode te derrubar.

Boa prova!

“Valorize o que sabe, você sabe muito.Não supervalorize o que você não sabe, ninguém sabe tudo.”

]]> http://cursinhovestibular.wordpress.com/?p=6 Tue, 18 Mar 2008 15:06:10 +0000 blogye6 http://cursinhovestibular.pt-br.wordpress.com/2008/03/18/saude-e-equilibrio/  

Com medo da prova? É claro que sim, e daí !?

Todas as formas de ansiedade têm como nascente o medo. Isto não é ruim. O medo é uma emoção fundamental para a nossa sobrevivência. Quem não teve medo deixou seus genes na boca de um predador. Um experimento que gosto de citar consiste em desenhar um quadrado de um metro de lado no chão e pedir para que um grupo de pessoas – cada uma em um quadrado – fique trinta minutos dentro dos limites dos riscos. Podem fazer qualquer coisa: dançar, pular, dormir enfim, o “que der na telha”. A única proibição é pisar nas linhas. Após esse período, coloca-se em cada participante um óculos de realidade virtual que simula o mesmo metro quadrado como sendo o topo de um pilar com altura equivalente a um prédio de vinte andares. Nessa situação, vários participantes ajoelharam-se – o que é ótimo! Só faltava ficarem pulando em um momento desses... Entretanto, um grupo de pessoas cai. O medo derruba esses indivíduos. No primeiro caso, temos o medo – e por extensão a ansiedade – como emoção protetora. No segundo, o excesso de ansiedade derrubou os participantes.

É a primeira forma de ansiedade que temos que perseguir nesse período de provas: a ansiedade protetora e normal. Mas como reconhecer o que é normal e anormal durante as provas?

Imagine-se no ambiente da prova. Você está sentado olhando sua identificação que está colada em sua mesa, aguardando a chegada da prova. Seu coração está um pouco acelerado e há uma sensação de inquietação...

Isso é normal!

De repente alguém entra com a pilha de provas na sala. Você não consegue desgrudar os olhos dela. Seu coração acelera mais ainda. As mãos estão um pouco suadas e a boca parece estar um pouco seca...

Isso é normal!

As provas são distribuídas. Quando a prova é colocada na sua frente, parece que o mundo silencia.

Isso é normal!

Até que chega o fatídico: “Podem abrir as provas!“. Nesse momento, o coração dispara, a mão sua, a boca seca, o mundo silencia...

Isso é normal!

Você abre e imediatamente, ao avistar um desenho, se desespera: “Ai meu Deus, caiu mapa!!”.

Isso NÃO é normal!

É obvio que cairão mapas! Respire. Respeite a prova, mas não a transforme em um filme de terror. A ansiedade deve ser convertida em concentração.

E pode esperar “jogo duro”. Haverá questões que você não conseguirá resolver. Façamos algumas contas:

No vestibular da FUVEST do ano passado, quem fez 81 pontos passou para a segunda fase para a vaga de medicina, o curso mais difícil de ingressar (observe que nem considerei a ajuda do ENEM). Você acha que esse candidato sabia as 81 questões? É obvio que não! Algumas foram “no chute”. Quantas? Pensemos assim: em pelo menos 19 questões esse aluno teve alguma dificuldade (ele errou 19 questões!). Dessa forma, considerando de modo bem simplista que foram chutadas cerca de 20 questões entre cinco prováveis alternativas, esse candidato acertou cerca de 4 questões (20%). Logo, das 81 acertadas, imaginemos 77 feitas com segurança. Houve problemas em 23 delas! Guarde esse numero.

Voltemos ao cenário da prova. Você respirou e iniciou a resolução. A primeira e a segunda questão você conseguiu resolver sem grandes dificuldades. Na terceira você não tem a menor idéia de como resolvê-la. Inicia-se a auto-flagelação: “Isso não pode acontecer!!”.

Na quarta questão a história se repete : “Eu não estou acreditando, isso é um pesadelo. Não é possível questões tão difíceis!”.

A quinta questão traz um certo alívio, você consegue resolver. Na sexta você olha e se desespera : “Eu sabia que isso iria acontecer, vou ter que fazer cursinho de novo. O que vou falar para o meus pais?!”.

Você jamais pode assumir essa postura. Eu exemplifiquei 3 situações difíceis, lembre-se: quem passou para a segunda fase viveu isso, pelo menos, 23 vezes!

Isso é normal!

Não podemos idealizar que não enfrentaremos situações complicadas durante a prova. É certo que elas ocorrerão. Ter isso em mente não gera frustrações e traz alívio.

Portanto, não exija a perfeição de si mesmo. Ela é inatingível. E não tenha medo de ficar ansioso na prova, pois se o que gera a ansiedade é o medo, ter medo de ficar ansioso só aumentará a ansiedade. Aí sim, essa necessária emoção que tem a função de ajudar pode te derrubar.

Boa prova!

“Valorize o que sabe, você sabe muito.Não supervalorize o que você não sabe, ninguém sabe tudo.”

Por outro lado, preparar-se para o concurso e virar "fera" requer alguns cuidados especiais.
Por isso elaboramos esta lista de "dicas" e "toques" para ajudá-lo(a) a trilhar esse duro caminho da melhor maneira possível.

Vamos a elas:

1. Escolha um local calmo, arejado e iluminado para estudar. Evite barulhos que possam despertar sua atenção. Não deixe rádio ou TV ligada, a hora de estudar exige concentração total;

2. Escolha também cadeira e mesa confortáveis. Conforto é importante, mas não exagere! Nunca estude deitado, pois assim o sono pega;

3. Organize-se! Deixe sempre por perto seu material para não ter que ficar levantando a toda hora para procurá-lo. Isso tira sua concentração e faz seu rendimento cair;

4. Procure estudar todos os dias num mesmo horário. Assim você cria o hábito de fazer as tarefas diariamente;

5. Escolha para estudar o período do dia em que normalmente você já não faz nada ou tem poucas atividades. Assim a probabilidade de ser atrapalhado por qualquer coisa fica bastante reduzida;

6. Dê prioridade aos seus estudos. Se surgir algum programa, passeio, telefonema de amigos, ou outra coisa não fure os estudos. Seja persistente, estude primeiro e vá depois. Se deixa de estudar um dia por um motivo, outro dia por outro motivo, daqui a pouco não estuda mais e o rendimento começa a despencar

7. Cada pessoa tem um ritmo diferente de estudos, mas de qualquer forma acaba passando muito tempo sentada. Procure uma postura correta, assim você se cansa menos. Além disso, levante-se de vez em quando e dê uma boa "esticada", isso ajuda a recuperar o ânimo e tira aquelas dorzinhas musculares que só atrapalham

8. A aula é momento privilegiado de estudo. Não perca aulas nem saia mais cedo da aula

9. Nunca deixe para amanhã a dúvida que você pode tirar hoje. Procure os professores após a aula, nos intervalos. Trocar idéias com os colegas também pode ser uma boa, sempre um acaba ajudando o outro e assim todos crescem;

10. Não fique querendo decorar tudo. Estude para aprender. Só assim você será capaz de manipular seu conhecimento com criatividade. A tendência dos concursos é cobrar cada vez mais raciocínio e manipulação de idéias. É uma espécie de movimento conjunto cujo lema bem poderia ser "abaixo aluno bitolado";

11. Cultive o hábito de boas leituras. Muitas questões têm sido formuladas em cima de acontecimentos recentes e assuntos que vêm sendo amplamente discutidos nos principais jornais e revistas do país. Além disso, a boa leitura ajuda a melhorar sua compreensão de textos e sua capacidade de expressão, requisitos importantíssimos para fazer uma boa prova de qualquer matéria;

12. Não perca nenhum exercício. Eles são oportunidades ímpares de você treinar a situação de prova aprendendo a controlar suas emoções, controlar o tempo e desenvolver métodos mais eficientes de ataque e resolução das questões;

13 Não se esqueça dos momentos de lazer. É necessário haver uma compensação. Se você passa muito tempo concentrado(a), estudando, também precisa descontrair;

14. Evite qualquer coisa que provoque estresse. É preciso saber dosar sua energia;

15. Fique de olho nos informativos de concursos e procure saber, desde o início, mais ou menos as datas costumam abrir as inscrições. Assim você já fica preparado(a) e evita correria de última hora;

16. E finalmente, o mais importante de tudo: acredite em você! Todo dia repita mentalmente: "eu sou bom aluno e a cada dia construo um pouco do meu futuro" É muito importante ter autoconfiança e, é claro, autoconfiança começa com a aplicação e estudos diários.

Dificilmente alguém passa no primeiro concurso em que se inscreveu, a concorrência é grande.

A aquisição do conhecimento é lenta, principalmente para quem não levou, até então, o estudo a sério ou estudou em escola fraca.

Você não pode desistir, cada exame realizado é uma fase preparatória.

      Procure controlar o tempo. Em algumas provas você tem menos de dois minutos para resolver cada questão! Não se assuste. Algumas questões você responderá normalmente em poucos segundos, sobrando tempo para as outras. Mas todo cuidado é pouco. Atenção para não gastar muito tempo em uma questão difícil, enquanto que o mesmo tempo poderia lhe garantir várias questões mais fáceis.

      Antes de passar as respostas para o gabarito, verifique se não esqueceu de resolver ou pulou alguma questão.

      Há quem diga que reler a prova na hora de entregar as respostas gera muitas dúvidas e você poderá ser tentado a mudar algumas respostas.  Se achar MESMO que alguma resposta deva ser mudada, faça-o; entretanto se tiver dificuldade em se decidir por duas respostas não mude a que marcou da primeira vez. Só mude a resposta se tiver certeza de que estava errado.

      Em caso de questões abertas, terá melhor desempenho quem souber redigir bem e estruturar bem suas idéias. Muito cuidado para não escrever muito e não responder o que está sendo pedido. Respostas claras e objetivas são, obviamente, sempre mais bem valorizadas que aquelas com muitos dizeres sem significado.

Procure controlar o tempo. Em algumas provas você tem menos de dois minutos para resolver cada questão! Não se assuste. Algumas questões você responderá normalmente em poucos segundos, sobrando tempo para as outras. Mas todo cuidado é pouco. Atenção para não gastar muito tempo em uma questão difícil, enquanto que o mesmo tempo poderia lhe garantir várias questões mais fáceis.

Antes de passar as respostas para o gabarito, verifique se não esqueceu de resolver ou pulou alguma questão.

Há quem diga que reler a prova na hora de entregar as respostas gera muitas dúvidas e você poderá ser tentado a mudar algumas respostas. Se achar MESMO que alguma resposta deva ser mudada, faça-o; entretanto se tiver dificuldade em se decidir por duas respostas não mude a que marcou da primeira vez. Só mude a resposta se tiver certeza de que estava errado.

Em caso de questões abertas, terá melhor desempenho quem souber redigir bem e estruturar bem suas idéias. Muito cuidado para não escrever muito e não responder o que está sendo pedido. Respostas claras e objetivas são, obviamente, sempre mais bem valorizadas que aquelas com muitos dizeres sem significado.

Durante o Ano de Estudos

· Procure criar uma programação de estudos de acordo com suas necessidades e possibilidades. Criar um hábito de estudo diário é fundamental para um bom desempenho nos vestibulares.

· Dedique um tempo de estudo diário. Estabeleça critérios de disciplinas (matérias) de tal forma que todas sejam estudadas. Porém, você deverá se dedicar mais àquelas que encontrar maior dificuldade.

· Além de estudar, não deixe de lado as atividades sociais e de lazer. Estas ajudam a deixar a cabeça legal para os estudos. Praticar algum tipo de esporte também serve para relaxar e manter o corpo com boa disposição.

· Leia todos os livros obrigatórios durante o ano. Não deixe acumular tudo para os dias próximos ao vestibular. Além de ler, procure fazer um resumo com as principais características da obra e seus autores.

· Mantenha-se informado lendo revistas e jornais diários. Os temas da atualidade costumam cair em redações e questões dos vestibulares.

· Não deixe dúvidas passar em branco. Leve as para seu professor para esclarecê-las, pois elas poderão aparecer na prova.

· Se você está no Ensino Médio ou no cursinho, estude a matéria em casa no mesmo dia que você teve na escola. Especialistas dizem que é a melhor forma de assimilar e garantir o aprendizado. Durma bem, pois é durante o sono que o cérebro processa e assimila tudo que foi aprendido durante o dia.

· Faça todos os exercícios e atividades solicitadas pelos professores do colégio ou cursinho.

· Pegue questões e respostas dos vestibulares dos últimos três anos para conhecer o estilo e nível da prova que você vai fazer. Isso é importante para a familiarização com o tipo de prova.

· Procure fazer o ENEM, pois ele conta pontos para muitos vestibulares.

· Faça e refaça redações, pois elas costumam ter um peso significativo nos vestibulares.

· Sempre que encontrar uma palavra desconhecida nos textos de estudo, procure seu significado no dicionário. Um aluno com um bom nível de entendimento de palavras tem maiores chances de ir bem nas redações e entender o enunciado das questões.

Dias Antes da Prova

· Procure dormir bem e fazer uma boa alimentação, sem exageros.

· Faça apenas revisões e não entre em desespero para tentar aprender muitos conteúdos em poucos dias.

· Fuja de situações de stress, procurando fazer programas que visam a tranqüilidade.

· Faça uma visita ao local de prova para ir se familiarizando com a região. Trace um plano de como chegar ao local. Lembre-se que muitos vestibulares são extremamente rigorosos com relação ao horário de entrada dos vestibulandos. Chegar atrasado pode significar a perda da prova.

· Deixe todos os documentos necessários em ordem e prontos para serem utilizados no dia da prova.

No dia e no momento da Prova

· Procure chegar no local da prova com uma hora de antecedência. Caso ocorra algum imprevisto no caminho, o tempo de sobra será suficiente para buscar uma solução.

· Faça uma alimentação leve e de forma tranqüila. Não coma coisas que você não tenha por hábito comer para evitar problemas digestivos no momento da prova.

· Leve para a prova todo material necessário (com itens de reservas) e algum alimento (barra de cereais, um chocolate, água).

· Procure fazer a prova com calma e concentração.

· Não gaste muito tempo em questões que você sabe que terá dificuldades. Comece pelas questões mais fáceis para garantir estes pontos, deixando as mais complexas por último.

· Se tiver que "chutar" num teste, faça com inteligência. Deixe de lado as alternativas que você percebe que não podem estar corretas. Ou seja, use a técnica da eliminação e o bom senso.

· Procure sempre escrever respostas completas e de acordo com o que se pede. Não enrole na resposta, pois você poderá perder pontos importantes.

· Use todo o tempo disponível e faça uma revisão nas respostas, se tiver tempo. Esta revisão serve para eliminar erros de ortografia ou conteúdos.

BOA SORTE e BOA PROVA!

Faltam nove meses para a primeira fase da Fuvest 2009. Apesar de parecer muito tempo, o vestibulando deve começar o quanto antes a se debruçar sobre as nove obras cobradas nos vestibulares da Fuvest e da Unicamp, que, pelo terceiro ano consecutivo, mantiveram a mesma lista unificada.

Com base na análise das provas dos últimos dois vestibulares, não há uma obra que mereça mais atenção do que outra, já que todas (ou quase todas) costumam ser cobradas.

O objetivo de unificar as listas das duas universidades e repeti-las por três anos é, segundo Leandro Tessler, coordenador-executivo da Comvest, que organiza o vestibular da Unicamp, é fazer com que o candidato leia todas as obras. "É melhor os alunos lerem menos livros, mas lerem todos", diz ele, que conta que se surpreendeu com o número de questões --oito-- relacionadas aos livros na última prova da Unicamp. "Fica a mensagem para o interessado. É para ler tudo mesmo."

Professores ouvidos pela Folha fizeram algumas sugestões de roteiro de leitura, mas, independentemente da ordem seguida, o que importa é ter disciplina para organizar o tempo e conseguir ler todos os livros. Segundo eles, os livros de poesia podem ser lidos ao longo do ano em paralelo com os de prosa, pois os poemas fazem sentido isoladamente.

"Todas as obras têm a mesma possibilidade de cair. Portanto, devem receber atenção igual. Não existe uma fórmula pronta de roteiro.

“Pode-se optar pela ordem cronológica, mas o melhor critério mesmo é a vontade de ler para a leitura render mais”, aconselha Fernando Marcílio Lopes Couto, professor de literatura do Anglo.

Fernando Teixeira, professor do Objetivo, sugere que o candidato com mais tempo inicie a leitura pelas obras mais longas e/ou desafiadoras, em prosa. "Aos que não têm muito tempo ou, por qualquer outra razão, correm o risco de não conseguirem ler todas, sugere-se o caminho inverso, assim, o repertório das lidas será o maior possível. As que não forem lidas poderão ser parcialmente conhecidas por meio de resumos etc."

"O candidato tem de ser metódico para conciliar a leitura das obras com o estudo das outras disciplinas", afirma Célia Passoni, coordenadora de português do Etapa. "Se for possível, a releitura dos livros sempre é interessante por permitir uma análise mais aprofundada e crítica das questões abordadas nas obras."

Michael Choi, 18, já leu oito dos nove livros da lista cobrada pela Fuvest e pela Unicamp no ano passado. Candidato a uma vaga em engenharia, ele pretende reler todos e, desta vez, não deixar de fora "Sagarana". "Acho que será mais proveitoso se eu ler de novo, assim terei uma outra visão sobre algo que já conheço. Mais para o fim do ano, pegarei os resumos para ler", planeja.

Renata do Nascimento, 21, reprovada na Fuvest, só conseguiu ler sete obras. "Não soube administrar meu tempo, mas, às provas deste ano, vou chegar com todos lidos."